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发布时间：2025-07-04 20:08:58 来源：千里之志网 作者：综合

今夏的夏季开场足够强劲，闷热的吃点感觉让小固浑身仿佛“咕咚咕咚”地冒着热气！苦夏在不知不觉间就这么来了，红舒燥热的服过气温下，不管是苦夏前浪后浪，想要躲过热浪就得这样来！夏季88看球吧直播

夏季在五行中属火，吃点对应的红舒脏腑为“心”，夏季养生的服过一大关键就是养“心”。而夏季阳气最盛，苦夏红色为阳，夏季相对应的吃点红色食物就入心入血。因此，红舒夏季护心，服过nba比分一般是多少分的比赛啊视频下载安装就要多吃些红色的苦夏食物，这里小固给你推荐5款。
推荐一：西红柿

夏天最应季的果蔬就属西红柿了，虽然我们一年四季都可以吃到西红柿，但是只有夏季的西红柿受阳光照射最充沛，番茄红素含量高，营养也最好。

中医认为，西红柿有生津止渴、健胃消食的作用，因此很适合夏天吃。

推荐吃法：红白配，西红柿炒山药。nba比分一般是多少分的比赛啊视频教学两者搭配起来，不仅颜色漂亮，山药润滑的黏液和西红柿的汁液相得益彰，汤汁黏稠，还能起到健脾养胃的作用。
推荐二：红枣

红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老！”经常吃枣可以补气补血、提高免疫力。另外，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解。

推荐吃法：夏天想要养心补心，就要多喝二红茶。配方非常简单，选取去核大枣5枚、山楂片15克泡水喝，可以养心、补心血、化血瘀。
推荐三：樱桃

樱桃含铁量高，位于各种水果之首，而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，因此，食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白的生成，既有助于改善缺铁性贫血，又可增强体质。

樱桃中的胡萝卜素含量也是一枝独秀，新鲜樱桃每100克果肉中胡萝卜素含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍，能增强体质、健脑益智。樱桃含有十分丰富的花青素，具有很强的抗氧化能力，对延缓人体衰老，增强免疫力起着重要作用。
推荐四：山楂

山楂性味酸甘，微温，入脾、胃、肝经，是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的食材。放假或周末期间大家如果吃得比较油，不妨常做点“解油汤”喝一喝。

推荐吃法：取山楂30克、决明子60克、荷叶15克，加水煎汤服即可。不仅口感好，促消化，而且还能辅助降血压，适宜高血压及高血脂的人群饮用。
推荐五：红苋菜
市场上常见的有红苋菜、紫苋菜和绿苋菜。论其营养以红、紫两种苋菜为佳。

红苋菜又名“老来少”，其口感软滑而菜味浓，入口甘香。红苋菜能补气、清热、明目、利大小肠，有润肠胃清热功效，是个既美味又养生的食疗佳品。此外，红苋菜还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。

推荐吃法：除了清炒红苋菜，小固再给大家推荐一款饮品，用红苋菜榨汁喝，或者用红苋菜水和面做饺子皮，既健康又能为餐桌增加点颜色。
今夏，宜乘风破浪

《黄帝内经》就明确指出：“无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说不要对夏天的炎热感到厌恶，情绪要平和不要发怒，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣畅，就像把愉快的心情表现在外一样，这就是夏天的养生之道。

精神方面，要保持神清气爽，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

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